Nueva Sesión de entrenamiento con Javier Ortiz de Rendimiento y salud. En esta ocasión, trabajamos la Retracción Escapular, para lo que necesitaremos una goma ligera. – De 2 a 3 series de 10 a 12 repeticiones...
ENTRENAMIENTO 3.

ENTRENAMIENTO 3.

Con este nuevo ejercicio, el entrenador personal Javier Ortiz, nos muestra como fortalecer toda la MUSCULATURA PARAVERTEBRAL, con la ejecución de cuatro tareas.
ENTRENAMIENTO 2. PLANCHA

ENTRENAMIENTO 2. PLANCHA

En esta ocasión, Javier Ortiz nos enseña como hacer una Plancha abdominal. Plancha: Para activar toda la cadena anterior de la zona media y estabilizadora, además de darle sustento con la zona posterior.   Apoyar los antebrazos, haciendo coincidir la línea de los...
LETRAS DEL ABECEDARIO.

LETRAS DEL ABECEDARIO.

Comenzamos con el primero de los ejercicios que el entrenador personal Javier Ortiz, nos propone para conseguir mejorar nuestra salud, y de regalo nuestro físico. EJERCICIO I: LETRAS DEL ABECEDARIO:  Y – T – I – W – Realizamos la posición de...