En esta ocasión, Javier Ortiz nos enseña como hacer una Plancha abdominal.

Plancha: Para activar toda la cadena anterior de la zona media y estabilizadora, además de darle sustento con la zona posterior.

  • Apoyar los antebrazos, haciendo coincidir la línea de los hombros con lo codos.
  • Mantener línea recta entre los hombros, cadera, rodillas y tobillos.
  • 8 series de 7-8 sg plancha, con 7-8 sg de descanso.

Ánimo!

 

 

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